Dieta, czy inaczej detoks sokowy, to okres, w którym pijesz wyłącznie soki lub czasami inne klarowne płyny, takie jak woda i herbata. Wiele diet sokowych obejmuje powstrzymywanie się od jedzenia innych pokarmów i picie wyłącznie soków, podczas gdy niektóre pozwalają także na spożywanie określonych pokarmów stałych.

Na pewnym szczeblu w dzieciństwie nigdy nie kłóciłam się z moim bratem. On zawsze szalał za słodyczami, a ja zawsze wybierałam owoce. Dla nich potrafiłam oddać wszystkie słodkości jakie miałam. Dlatego też z przyjemnością sięgnęłam po książkę Jasona Vale „Dieta sokowa”. Byłam niezmiernie ciekawa jakie przepyszne soki mogę wykonać za pomocą swojego ulubionego pożywienia. Jest to niezwykła dieta, diametralnie różni się od innych. Jason Vale nie podaje od razu co i kiedy macie pić, książka też nie składa się z samych przepisów. Owszem jest to plan siedmiodniowy, ale za nim do niego przystąpicie musicie poświęcić trochę czasu, aby przeczytać całą książki od deski do deski, ponieważ jest to niezbędne w programie autora. Zależy mu bowiem na dokładnym psychicznym i motywacyjnym przygotowaniu czytelnika, który ma zamiar rozpocząć jego program. Bez tego dieta może okazać się fiaskiem. Jason Vale podaje w książce przykłady takich osób. Książka dzieli się na trzy duże etapy, które trzeba wprowadzać w życie koniecznie w kolejności podanej przez autora, oraz kilkanaście rozdziałów równie ważnych i bardzo pomocnych. Wszystko napisane prostym i zrozumiałym dla wszystkich językiem, co według mnie jest dużym plusem. Nie czytałam dzieła pana Vale, żeby schudnąć 3 kg w 7 dni, ale z przyjemnością oczyściłabym swój organizm. Niestety w tym momencie nie jest to możliwe, ponieważ fundusze nie pozwalają mi na zakup blendera ani sokowirówki czy wyciskarki – narzędzi niezbędnych w wykonaniu programu autora. Drugim problemem są niektóre składniki, których zakup u nas będzie niezwykle trudny, bądź nawet niemożliwy. Dawno chociażby nie spotkałam się z awokado, które autor tak bardzo zachwala. [EDIT. Recenzja jest z 2012 roku. Teraz raczej już wszystkie składniki są dostępne w Polsce, a awokado to już na pewno :D] Jednak jeśli tylko będę miała sposobność to czym prędzej rozpocznę siedmiodniowy cykl spożywania samych soków. Wiem, że sam autor twierdzi, że „Droga zwana >>Pewnego dnia>Nigdy<<”, jednak jestem przekonana, że w przyszłości uda mi się zrealizować jego program żywieniowy. Tym bardziej, że Jason Vale już psychicznie idealnie mnie do niego przygotował. Podczas czytania „Diety sokowej” nasuwały mi się refleksje czy soki to aby naprawdę zdrowe pożywienie w dzisiejszych czasach. Znajdźmy w Polsce prawdziwe owoce i warzywa, pozbawione chemikaliów? Nawet we własnym ogródku często jesteśmy zmuszeni do ich używania. Patrząc na owoce w warszawskich sklepach często otwieram szeroko oczy, a na usta nasuwa się jedynie pytanie „co to ma być?”. Z planu żywieniowego Mistrza Soków skorzystało już wiele gwiazd między innymi Sarah Jessica Parker, Drew Barrymore czy Jennifer Aniston. Teraz Twoja kolej na sięgnięcie po książkę Jasona Vale „Dieta sokowa” w celu uzdrowienia swojego ciała oraz organizmu i odmienienie życia dzięki niezwykłemu programowi autora. Spróbuj już teraz, a na pewno nie pożałujesz!

Polecany jest pomidor, arbuz, czerwona porzeczka, truskawki, wiśnie, żurawiny, granaty, owoce dzikiej róży czy acerola. Jabłka, gruszki, banany, seler, kalarepa, biała rzepa, kalafior są bogate w kwercetynę i inne przeciwutleniacze. Kuracja sokowa powinna być bardzo kolorowa. Trzeba jednak pamiętać, że jest to dieta, która zawiera

Rok wydania: 2012 Liczba stron: 221 Źródło: Biblioteczka własna Prawie każdy z nas ma takie etapy w życiu, że myśli o diecie. Czy to zbliżające się wakacje, święta, albo wesele. Powodów może być wiele, tak samo jak diet, jednak ważne jest by sobie tylko bardziej nie zaszkodzić, by nie było tak nie lubianego efektu jo-jo. Ważne jest też to ile tak naprawdę chcemy schudnąć, 3 kg, 10 kg, a może jeszcze więcej? Świat pędzi do przodu, co raz to nowa technika, co raz szybsze tempo życia, powoduje, że zaczynamy jeść byle jak. Co raz większy dostęp do gotowego jedzenia, te wszystkie bary szybkiej obsługi powodują, że niestety zaczyna przybywać nam kilogramów, i tak jak szybko żyjemy, tak szybko chcemy schudnąć. Jednak to niestety nie działa w tą stronę i jeśli naprawdę myślimy o zmianie, to musimy liczyć się z tym, że to może potrwać. Jason Vale, „Mistrz soków” i trener zdrowego stylu życia, sam przechodził przez diety, efekty jo-jo, chwile zniechęcenia, aż w końcu na własnym ciele przetestował nową metodę oczyszczania organizmu, a następnie gubienia zbędnych kilogramów. Bo pierwszym etapem zawsze powinno być oczyszczenie, po którym następuje stopniowe gubienie zbędnych kilogramów – 3 kg w 7 dni. Autor opracował prosty plan żywieniowy, oparty na piciu świeżo wyciśniętych soków, dzięki którym nie tylko traci się stopniowo na wadze, ale też odżywia się organizm. W końcu każdy wie, że owoce i warzywa to samo zdrowie, dostarczają w pełni niezbędnych aminokwasów, czy błonnika, dlatego nie musimy się martwić, że sobie zaszkodzimy. I jeśli ktoś boi się, że nie wytrzyma na diecie, że nie zniesie kolejnej głodówki, to na pewno nie tym razem. Soki przygotowane ze świeżych owoców i warzyw, nie tylko dostarczą nam energii, ale spowodują też uczucie sytości. „Dieta sokowa” Jasona Vale to książka, która pozwoli nam nie tylko stopniowo tracić na wadze, ale też przejść na zdrowy tryb życia. Bo nie wystarczy przez 7 dni pić soki i już, autor przekonuje nas, że po zakończeniu planu żywieniowego, nasz organizm nie będzie już chciał się zaśmiecać, a piecie soków wejdzie nam w krew. W książce oprócz przygotowania psychicznego, oprócz motywacji, autor tworzy nam program żywieniowy, składający się z trzech faz. Następnie podaje listę zakupów oraz najważniejsze – przepisy. W ten sposób przygotowanie domowego barku sokowego nie będzie żadnym problemem. Dla kogo jest ta książka ? Dla osób, które w zdrowy sposób chcą zgubić zbędne kilogramy, a nie wychudzić się, ale też dla osób, które myślą o zdrowym odżywianiu, o zmianie nawyków żywieniowych. Bo nie koniecznie trzeba w pełni przestrzegać programu, jeśli chce się tylko oczyścić, można skorzystać z ciekawych przepisów. Autor podając przepis na sok, podaje również jego właściwości: który jest bogaty w witaminę C, który jest idealny przy niedoborach żelaza, który doda nam energii na cały dzień. Tak więc: „Zafunduj sobie idealną sylwetkę i zdrowe ciało!”

Dieta sokowa ma bardzo proste zasady – pijecie tylko soki. Jeśli stosujecie ją dosłownie, tylko soki owocowe i warzywne, z dodatkami tłuszczu (oleju, orzechów), ale bez mleka czy słodzików. Taka dieta musi więc trwać krótko, żebyście nie wymęczyli organizmu.

^{Zanim zaczniecie detoks, zachęcam do przeczytania części pierwszej tutaj. Aby móc zacząć detoks sokowy w domu potrzebujemy tylko wyciskarki lub sokowirówki oraz blendera. Jeśli posiadacie taki sprzęt to czas zacząć przygotowania. Zanim przejdę do sedna, chciałabym przytoczyć pewną historię, którą przeczytałam w książce „Dieta Sokowa”. Przypuszczam, że skoro tu jesteście i to czytacie, nie posiadacie jej. 😉 Chcę, abyście zrozumieli jaki sens ma taki detoks sokowy. „Wyobraźcie sobie złotą rybkę w akwarium pełnym czystej wody. Co by się z nią stało, gdyby woda nie była oczyszczona? Co by się stało, gdyby rybka żyła w zanieczyszczonym środowisku, w pogarszających się z dnia na dzień warunkach? Zapewne zgodzisz się ze mną, że prawdopodobnie zaczęłaby proste pytanie: co trzeba zrobić, by pomóc takiej rybce? Leczyć ją za pomocą jakiegoś specyfiku? Czy może oczyścić wodę?”Jason Vale Dieta Sokowa Wiadomo, że wodę należy oczyścić! Tak samo jest z naszym organizmem. Żadne super działające leki nie pomogą, jeśli nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych. Na otyłość nie ma leku, cudotwórcze herbatki, tabletki, czy nawet operacja zmniejszenia żołądka niewiele nam pomoże, jeśli wciąż w naszej diecie królować będą słodycze, przetworzone jedzenie i fast foody. Nie tylko o otyłość chodzi, ale o wiele innych chorób i dolegliwości. Jeśli chcesz się podjąć detoksu sokowego i w dniu 8 pojechać do Mc Donalds, aby uczcić 7 dni diety, to strata czasu! 😀 Ten detoks ma zachęcić Ciebie do poprawy swojego życia. Ja też lubię słodycze i wcale nie zamierzam z nich rezygnować całkowicie. Wiem, że jedzenie to przyjemność i nic w umiarkowanej ilości nie zaszkodzi! Chodzi o to, aby mieć świadomość tego, co jemy i czerpania z tego przyjemności. DETOKS SOKOWY 7 DNI wg Jasona Vale’a „Dieta Sokowa” ZASADY: kilka dni przed rozpoczęciem detoksu staraj się jeść zdrowo, dużo warzyw i owoców, powoli przyzwyczajaj organizm do zmian;dieta sokowa może być stosowana raz na kwartał;soki staraj się pić codziennie o tych samych godzinach, najlepiej co 3 godziny. Pomiędzy „posiłkami” pij wodę;po przebudzeniu zaczynaj od szklanki gorącej przegotowanej wody (nie wrzątku) z cytryną, limonką lub miętą (ja piłam z cytryną i miętą);podczas diety nie wolno pić herbaty, kawy, ani alkoholu (autor zaleca picie wody lub herbatek ziołowych pomiędzy sokami);soki należy pić powoli, małymi łyczkami;należy ćwiczyć 30-60 minut dziennie;dieta trwa 7 dni i autor zaleca wytrwanie do końca, mi nie zależało na utracie wagi (choć schudłam 2 kilo), więc od 4 dnia zaczęłam powoli wprowadzać zdrowe posiłki do diety. Jeśli wytrwasz 7 dni, to od 8 dnia nadal pij soki i wprowadzaj powoli posiłki tak jak ja to robiłam od dnia 4. Może to być szok dla organizmu, więc trzeba działać stopniowo;jeśli jesteś bardzo głodny/a zjedz jakiś owoc lub jogurt naturalny, ale w ostateczności, staraj się wytrwać przynajmniej 3 dni, potem jest już łatwiej. Prawdopodobnie schudniesz ok. 3 kg, ale raczej nie będzie to utrata tkanki tłuszczowej, lecz wody. Jednak zachowując zdrowy tryb życia po tym detoksie jestem przekonana, że kilogramy nie wrócą, a Ty zaczniesz spalać tłuszcz. LISTA ZAKUPÓW Mi często wychodziło więcej soku niż szklanka, a piłam jednorazowo tylko 300 ml. Po 3 dniach zostało mi sporo warzyw i owoców i na kolejne dni nie musiałam kupować wszystkiego. Dlatego nie kupuj od razu rzeczy na 7 dni. PRZEPISY NA SOKI ten sok jest pyszny! ten sok jest jednym z moich ulubionych! Ani razu go nie zrobiłam… 😉 POWODZENIA!!! DAJCIE ZNAĆ JAK POSZŁO!} MITY FAKTY DIETA SOKOWA PROWADZI DO NIEDOBORÓW ŻYWIENIOWYCH: Białka Tłuszczy Żelaza Wapnia A więc dlaczego tak szybko chudnie się na diecie sokowej??? Dieta niskokaloryczna ok. 1000 kcal Niedobór błonnika, substancji balastowej, a więc treść jelitowa zostaje wydalona poprzez przeczyszczenie. Wyregulowanie gospodarki wodnej- przez Home Książki Poradniki Dieta sokowa - zdrowe odchudzanie Dieta sokowa jest smaczna, lekka i przyjemna. Poprawia wygląd, oczyszcza ciało i co najważniejsze redukuje zbędne kilogramy. Dzięki niej możesz stracić ponad 3 kg w 7 dni. Pomoże Ci w tym Jason Vale znany jako Mistrz Soków, który opracował prosty plan żywieniowy. Oparty jest on na piciu świeżo wyciskanych soków pełnych witamin i minerałów. Skorzystało już z niego wiele gwiazd Sarah Jessica Parker, Drew Barrymore i Jennifer Aniston. Teraz i Ty możesz pójść ich śladem i wyglądać równie pięknie i szczupło jak one! Przedstawiony w książce plan picia soków został opracowany nie tylko pod kątem utraty wagi, ale także maksymalnego odżywienia Twojego ciała. Dzięki niemu poczujesz przypływ energii, oczyścisz skórę przywracając jej świeży blask, pozbędziesz się toksyn i dodatkowo poprawisz samopoczucie. W książce znajdziesz także wiele wskazówek ułatwiających przyrządzanie soków oraz tworzenie domowego baru sokowego. Będziesz mógł również skorzystać z szeregu łatwych i tanich w realizacji przepisów. Zafunduj sobie idealną sylwetkę i zdrowe ciało! Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni. Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie: • online • przelewem • kartą płatniczą • Blikiem • podczas odbioru W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę. papierowe ebook audiobook wszystkie formaty Sortuj: Książki autora Podobne książki Oceny Średnia ocen 6,8 / 10 15 ocen Twoja ocena 0 / 10 Cytaty Powiązane treści 2luK2LB. 272 102 483 348 492 226 116 10 404

dieta sokowa jason vale przepisy